Teletrabajo y ergonomía: guía de supervivencia

Guía de supervivencia para la ergonomía en el teletrabajo

El teletrabajo es cada vez más popular desde el confinamiento, pero ¿cómo mejorar su comodidad para combinar bienestar y rendimiento? Puede provocar muchas dolencias, sobre todo si se pasa todo el día sentado en la misma postura frente al ordenador.

Aquí tienes una lista de cosas que debes comprobar:

• El escritorio, elige una mesa a la altura adecuada;
• En el asiento, utilice un cojín para mantener la curvatura de la espalda en la zona lumbar;
• La pantalla, la parte superior de la pantalla debe estar a la altura de los ojos e inclinada en función de cómo se sienta;
• El ratón debe estar alineado con el brazo;
• La iluminación no debe deslumbrar ni provocar reflejos en las pantallas;
• El movimiento es muy importante, alterna las posiciones de trabajo.