Comment porter une charge quand on est seul ?

Dans cet article, nous vous apprenons à porter une charge lorsque vous êtes seul.

Comment bien porter une charge lourde seul ?

Porter une charge à plusieurs est conseillé pour soulever et porter plus facilement en limitant les risques de se faire mal.

Cependant, si vous êtes seul pour le port d’une charge lourde, il faut vous assurer que la charge a suffisamment de prises, et qu’elle respecte le poids limite afin que cette tâche n’endommage pas votre état de santé et votre sécurité. Nous sommes là pour vous aider dans l’exécution de cette tâche.

Voici quelques conseils utiles :

• Echauffez vos articulations et le dos
• Utilisez un matériel de sécurité adéquat : gants, chaussures, casques, lunettes de protection…
• Pesez la charge pour vérifier si elle ne dépasse pas la charge maximale
• Servez-vous d’engins et d’outils comme des solutions de manutention
• Faites plusieurs déplacements pour porter des charges moins lourdes
• Saisissez fermement la charge, fléchissez les genoux et gardez votre dos droit
• Respirez correctement : inspirez avant de soulever et expirez en soulevant
• Hydratez-vous
• Prenez des pauses
• Reposez-vous après le port de charge

Quelles sont les positions à éviter ?

Il faut éviter certaines positions qui sont dangereuses pour la santé :

• Évitez les torsions, rotations du tronc
• Les mouvements brusques, trop rapides
• Le dos courbé, creusé
• Porter une charge d’un seul côté
• S’agenouiller trop bas

Quelle est la charge maximale autorisée ?

La charge maximale qui peut être portée manuellement est de 25 kg pour une femme et de 55 kg pour un homme sauf avis médical qui autorise à porter jusqu’à 105 kg.

Quels sont les risques liés au port régulier de charges lourdes ?

Soulever une charge lourde provoque ou aggrave les problèmes de santé comme :

• Les troubles musculo squelettiques (tms)
• Les blessures au dos : à la colonne vertébrale, les hernies discales, endommagement des disques intervertébraux, déplacements de vertèbres, la moelle épinière
• Déchirures musculaires
• Entorses

Certains problèmes de santé sont qualifiés de maladies professionnelles et peuvent être considérés comme une situation d’invalidité.

Comment éviter ces risques ?

Vous pouvez limiter les problèmes de santé :

• En exerçant une activité physique régulière

• En adaptant votre poste
• En consultant un professionnel de santé : médecine du travail, kinésithérapeute, ergothérapeute
• En appliquant les bons gestes et postures en suivant une formation aux gestes et postures

Vous savez désormais comment porter une charge lourde seul. Si vous souhaitez vous équiper afin de préserver la santé et la sécurité de vos salariés ou en savoir plus sur nos solutions, n’hésitez pas à nous contacter !