Muchos trabajadores experimentan dolor en estructuras cercanas a las articulaciones, como músculos, tendones, nervios o ligamentos. Estos dolores son trastornos musculoesqueléticos o TME y son responsables de muchas bajas por enfermedad.
La prevención de los TME pasa por adaptar los puestos de trabajo de los empleados.
Pero, ¿cómo aplicar estos cambios?
Una vez establecido el diálogo entre las distintas partes, es necesario diagnosticar y comprender las situaciones de riesgo de TME.
La salud laboral es un organismo que puede ayudar a diagnosticar si existen problemas de TME en la empresa. Permite identificar los riesgos y analizar prioritariamente las situaciones de trabajo. < Hay varias formas posibles de reducir los TME. Puede considerarse la posibilidad de reducir las cargas, reorganizar la producción o rediseñar los puestos de trabajo. Las condiciones de trabajo también pueden mejorarse reduciendo la repetición, introduciendo microdescansos, diversificando las tareas o adaptando las herramientas. Por último, es necesario evaluar las medidas adoptadas, valorar su eficacia y adaptarlas si es necesario.
La lumbalgia, es decir, el dolor en la espalda, es la principal causa de accidentes de trabajo y paros laborales.
El dolor de espalda puede deberse a una debilidad muscular o a una mala postura en la vida cotidiana. Por lo tanto, es necesario desarrollar los músculos para fortalecer la espalda y adquirir buenos hábitos.
Forzamos la espalda al sentarnos en una posición incómoda frente al ordenador o al levantar cargas de forma inadecuada.
Basta con sustituir los malos hábitos por los buenos.
Siéntese con la espalda recta, ajuste la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para mantener el cuello y la cabeza alineados con la columna vertebral, doble las rodillas para agacharse, trabaje los músculos abdominales. De hecho, para compensar la falta de tono de los músculos del estómago, la parte posterior del cuerpo se utiliza el doble. Recuerda también hacer descansos y moverte con regularidad para evitar que la espalda se acomode en una mala posición.
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