¿Cómo llevar una carga cuando estás solo?

En este artículo, te enseñamos cómo llevar una carga cuando estás solo.

¿Cómo llevar correctamente una carga pesada solo?

Se recomienda llevar una carga con varios para levantar y transportar más fácilmente limitando el riesgo de lastimarse.

Sin embargo, si está solo para llevar una carga pesada, debe asegurarse de que la carga tenga suficientes capturas y que respete el límite de peso para que esta tarea no dañe su salud y seguridad. Estamos aquí para ayudarle con esta tarea.

Aquí hay algunos consejos útiles:

• Calentar las articulaciones y la espalda
• Utilizar un equipo de seguridad adecuado: guantes, zapatos, cascos, gafas…
• Pesar la carga para comprobar si no supera la carga máxima
• Utilice maquinaria y herramientas como soluciones de manipulación de materiales
• Realiza múltiples viajes para transportar cargas más ligeras
• Agarre la carga con firmeza, doble las rodillas y mantenga la espalda recta
• Respire correctamente: inhale antes de levantar y exhale mientras levanta
• Manténgase hidratado
• Tomar descansos
• Descansar después del puerto de carga

¿Cuáles son las posiciones a evitar?

Es necesario evitar ciertas posiciones que son peligrosas para la salud:

• Evitar torsiones, rotaciones del tronco
• Movimientos bruscos, demasiado rápido
• La espalda doblada y ahuecada
• Llevar una carga en un solo lado
• Arrodillarse demasiado bajo

¿Cuál es la carga máxima permitida?

La carga máxima que se puede transportar manualmente es de 25 kg para una mujer y 55 kg para un hombre a menos que el consejo médico permita llevar hasta 105 kg.

¿Cuáles son los riesgos asociados con el transporte regular de cargas pesadas?

Levantar una carga pesada causa o agrava problemas de salud como:

• Trastornos musculoesqueléticos (TME)
• Lesiones de espalda: a la columna vertebral, hernias discales, daños en los discos intervertebrales, desplazamientos de vértebras, médula espinal
• Desgarros musculares
• Esguinces

Algunos problemas de salud se denominan enfermedades profesionales y pueden considerarse una situación de discapacidad.

¿Cómo se pueden evitar estos riesgos?

Usted puede limitar los problemas de salud:

• Haciendo ejercicio regularmente

• Adaptando su posición
• Consultando a un profesional de la salud: medicina del trabajo, fisioterapeuta, terapeuta ocupacional
• Aplicando los gestos y posturas correctas siguiendo un entrenamiento en gestos y posturas

Ahora sabes cómo llevar una carga pesada solo. Si desea equiparse para preservar la salud y la seguridad de sus empleados u obtener más información sobre nuestras soluciones, ¡no dude en contactarnos !